3. Nonton film yang bisa ‘acak-acak’ suasana hati
Kalau suka film atau serial dengan genre drama, please hindari nonton saat kamu lagi menstruasi. Plot cerita yang menguras perasaan, bisa bikin emosi kamu nggak seimbang. Terutama hormon estrogen mempengaruhi otak yang dikaitkan juga dengan emosi, dan proses kognitif. Kalau kamu nekat bisa jadi kamu terbawa suasana nih, akhirnya mood malah drop.
4. Banyak aktivitas di luar ruangan
Siapa nih yang sering mager kalau lagi period? Padahal kalau tetap beraktivitas atau berolahraga ringan bisa mengurangi nyeri lho. Maka dari itu diusahakan untuk banyak bergerak.
5. Begadang
Bela, kalau sedang mens, terkadang akan mempengaruhi tidur kita, ya gak sih? Karena takut bocor, jadi harus sering-sering dicek, takutnya tembus sampai ke tempat tidur. ‘Kan nggak banget.
Padahal begadang itu sebuah pantangan bagi cewek apalagi kalau sedang datang bulan. Dengan tidur tepat waktu dan tidak begadang ternyata dapat meredakan hormon stres kortisol lho. Makanya, usahakan menggunakan pembalut yang aman semalaman.
6. Berlebihan saat makan dan pilih camilan
Nggak masalah ya Bela, kalau pas menstruasi kamu jadi banyak makan. Asalkan tetap memperhatikan kalori dan kandungan nutrisinya. Bela bisa konsumsi oatmeal, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan makanan yang mengandung serat.
Selain itu, Bela juga perlu hindari makanan yang mengandung lemak trans, produk olahan susu, natrium, dan gula tambahan.
Ingat meski lagi menstruasi, kamu tetap bisa melakukan berbagai aktivitas secukupnya. Dan jangan lupa tetap menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh. (CF/Google)
Discussion about this post