Gunakan Gelas Ukur dan Sendok
Sangat mudah memiliki porsi berlebih yang mengandung lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tanpa menyadarinya. Jadi, ukur makanan seperti sereal atau susu sebelum memasukkannya ke dalam mangkuk sehingga Anda menyajikannya dalam jumlah yang tepat.
Minum dengan Gelas Jus
Meskipun kebanyakan jus buah mengandung gula sebanyak sekaleng soda, tetapi minuman ini juga memiliki banyak vitamin dan mineral yang bagus untuk memulai hari Anda. Untuk memiliki porsi yang lebih masuk akal, gunakan gelas jus kecil saat menikmati jus pilihan di pagi hari.
Minum Kopi Sederhana
Kopi spesial dengan banyak tambahan gula, krim, atau sirup rasa dapat menambahkan hingga lebih dari 500 kalori. Lebih baik pilih susu skim atau perasa bebas gula sebagai gantinya. Lebih baik lagi, pilih teh hijau yang mengandung katekin, nutrisi yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Bikin Bekal Makan Siang dan Camilan
Sebelum Anda meninggalkan rumah, siapkan bekal makan siang sehat dan camilan rendah kalori, seperti buah segar atau keju rendah lemak. Dengan begitu, Anda selalu siap makan makanan sehat saat rasa lapar menyerang dan tidak akan memilih junk food, yang bisa membuat upaya penurunan berat badan Anda berantakan.
Demikian kebiasaan-kebiasan pola makan dan minum yang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat. (CF/Google)
Discussion about this post