Sereal
Sama seperti yogurt, banyak sereal yang mengandung pemanis buatan. Jenis sereal ini dengan pemanis buatan dapat memengaruhi gula darah dan benar-benar membuat kamu lebih lapar.
Nasi putih
Nasi putih menaikkan gula darah dan menurunkannya. Akibatnya, kamu akan kembali merasa lapar. Alih-alih nasi putih, pilih nasi basmati atau beras merah karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih, dan hindari nasi putih yang terlalu matang.
Smoothie
Smoothie yang kaya akan gula memang nikmat. Tapi, smoothie hanya membuat kamu merasa energik dan kenyang sesaat. Namun, mereka juga dapat menurunkan kadar gula darah kamu setelah beberapa saat dan menyebabkan rasa lapar.
Kentang Goreng
Kentang yang digoreng dengan minyak dan garam tidak akan memberikan rasa kenyang. Jika ingin makan kentang, konsumsi kentang yang diolah dengan panggang atau rebus. Jika tidak, kamu juga bisa mengganti kentang dengan ubi. Ini akan memberikan perbedaan yang besar. (CF/Google)
Discussion about this post