BALIPUSTAKANEWS – Selain menjaga relasi antara rekan kerja , kita juga harus menjaga kesehata mental di tempat kerja. Terkadang banyak pekerjaan dapat menggangu kesehatan mental, maka dari pada itu kalian tidak memiliki waktu untuk memeriksa atau memperhatikannya. Berikut ini cara untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental di tempat kerja
1. Jangan meremehkan waktu istirahat kerja, walaupun hanya sebentar
Luangkan waktu sebentar, walaupun hanya 5 menit untuk beristirahat dari pekerjaan. Ini bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan mental. Bertukar pesan dengan orang lain, walaupun hanya 5 menit, bekerja seperti makanan dan minuman untuk otak, yang memberikan dorongan langsung kepada suasana hati, dan seiring waktu bisa memperkuat hubungan. Waktu istirahat tidak hanya mengurangi Depresi dan kecemasan, tapi juga meningkatkan harga diri sehari-hari, terutama jika kamu memilih menggunakan waktu dengan mendengarkan lagu yang optimis.
2. Bergerak
Beberapa tantangan kesehatan mental memang lebih kompleks untuk dipecahkan dan munculnya secara tidak terduga. Seperti email tidak menyenangkan dari atasan, pertemuan mendadak, atau rasa kewalahan karena pekerjaan yang tidak kunjung selesai.
Cara mengatasinya adalah dengan bergerak, seperti jalan cepat atau menari di tempat. Bergerak adalah salah satu cara paling ampuh untuk memindahkan emosi negatif ke seluruh tubuh dan mengatur ulang. Anggap saja seperti meditasi tapi dengan bergerak, meringankan respon melawan atau lari, tapi juga memberikan kejelasan pada ketegangan dan kejengkelan sehari-hari, sehingga kamu bisa melepaskan segala sesuatunya dengan lebih mudah.
3. Melihat gambaran yang lebih besar
Saat bicara tentang kesehatan mental di tempat kerja, hal-hal kecil bisa berdampak buruk. Di sinilah kamu bertanya pada diri sendiri serangkaian pertanyaan yang bisa membantu meningkatkan pandangan dan suasana hati tentang pekerjaan itu sendiri. Setelah kamu memusatkan perhatian pada jawaban atas pertanyaan-pertanyaan itu, tuliskan, jadi kamu bisa sewaktu-waktu menemukan alasan mengapa kamu melakukan pekerjaan tersebut.
Demikian 3 cara menjaga kesehatan mental , semoga bermanfaat dan terus semangat ya! (CF/Google)
Discussion about this post